端午节通常是在农历五月初五这一天庆祝。这一天有很多独特的传统活动和食品。其中最具代表性的就是龙舟比赛和吃粽子。龙舟比赛是模仿屈原时期人们划船寻找屈原遗体的故事而进行的，人们会组成队伍划龙舟，比拼速度和力量，赛出胜负。这是一项非常激烈和有趣的竞赛活动。

另外，吃粽子也是端午节的传统之一。粽子是一种由糯米、豆子、肉和其他馅料包裹在竹叶中蒸煮而成的食物。粽子的形状是一个三角形或长方形，馅料因地域和个人口味而异。吃粽子的习俗起源于人们为了避免鱼虱、蛇虫等害虫伤害屈原的遗体，将糯米包裹在竹叶中扔进江河里喂鱼，以此来祭奠屈原。后来，人们发现这样做还能避免瘟疫，于是开始将粽子作为食物食用，并成为端午节必不可少的节日美食。

除了龙舟比赛和吃粽子外，端午节还有许多其他的传统活动和习俗。比如人们会系上五彩丝线，佩戴艾草和菖蒲，用以驱邪避瘟；在门前挂上艾叶和菖蒲，以保佑家庭平安；还有踏青、插艾草、踩高跷等活动，都是端午节丰富多彩的庆祝方式。

在国际交流中，端午节通常被称为“Dragon Boat Festival”，即龙舟节。这个名字源于端午节最具特色的龙舟比赛，也更容易让外国人理解和接受。因此，当我们向外国朋友介绍端午节时，可以说：“The Dragon Boat Festival, also known as Duanwu Festival, is a traditional Chinese holiday celebrated on the 5th day of the 5th month of the lunar calendar. It is held to commemorate the patriotic poet Qu Yuan. The festival is characterized by dragon boat races and eating zongzi, a traditional food made of glutinous rice wrapped in bamboo leaves. It is a lively and festive celebration that showcases Chinese culture and traditions.”

端午节是中国重要的传统节日之一，拥有丰富的文化内涵和习俗。通过向外国朋友介绍，我们可以增进他们对中国文化的了解和兴趣，促进不同文化之间的交流与合作。让我们共同传承和保护这一珍贵的文化遗产，将端午节的美好传统传承下去。