妈妈们应该避免食用含有咖啡因的食物和饮品。咖啡因可以通过乳汁传递给宝宝，并且宝宝的身体无法有效地代谢咖啡因。这可能导致宝宝的睡眠质量下降，甚至出现烦躁和不安的情况。因此，在哺乳期间，咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮品应该尽量避免。

高盐食物也应该谨慎食用。摄入过多的盐会导致体内钠离子水平升高，进而使乳汁中的钠浓度升高。如果宝宝摄入过多的钠，可能会导致肾脏负担过重，甚至引发水肿等健康问题。因此，妈妈们在哺乳期间应该减少盐的摄入，避免食用过咸的食物，如咸肉、腌菜等。

另外，富含脂肪的食物也应该有所限制。虽然脂肪对于妈妈们来说是必需的，但是摄入过多的脂肪可能会导致乳汁中脂肪含量过高。这可能会引起宝宝的消化问题，如腹泻或腹痛。因此，在哺乳期间，妈妈们应该选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类和豆类，以保持适当的脂肪摄入量。

某些食物可能引起宝宝过敏或刺激宝宝的肠道，因此应该避免食用。例如，某些海鲜类食物，如贝类和虾类，可能引起宝宝的过敏反应。某些辛辣的调味品和香料，如辣椒粉和花椒，也可能刺激宝宝的肠道，导致不适。因此，在哺乳期间，妈妈们应该避免食用可能引起过敏或刺激宝宝肠道的食物。

在哺乳期间，妈妈们应该尽量避免食用含咖啡因的食物和饮品，减少盐的摄入量，控制脂肪的摄入，并避免食用可能引起过敏或刺激宝宝肠道的食物。这样可以确保宝宝获得健康的乳汁，同时保证妈妈们自己的身体也能得到适当的营养。当然，如果妈妈们有任何特殊的饮食需求，应该咨询医生或营养师的建议，以确保自己和宝宝的健康。