1. 调整心态：进入中年意味着要开始接受年龄的变化。一个45岁的男人应该能够接受自己不再是年轻人，而是迈向中年的阶段。拥有积极的心态，认识到生活是一个不断变化的过程，能够更好地应对各种挑战和困难。

2. 确立目标：达到这个年龄的男人应该已经在职业生涯中取得了一定的成就，但同时也需要重新评估自己的职业目标。他们可以思考自己是否满意当前的工作状态，是否需要进一步提升自己的技能或者追求新的挑战。重新明确目标，为未来的职业生涯做出合理的规划。

3. 培养兴趣爱好：45岁的男人应该积极寻找并培养自己的兴趣爱好。这不仅可以帮助他们放松身心，减轻生活压力，还可以提升个人魅力和幸福感。例如，可以尝试一些新的运动、学习一门乐器、参加志愿者活动等等。

4. 建立良好的家庭关系：中年男人在家庭中承担着更多的责任和压力，因此需要更加注重家庭关系的建立和维护。他们应该花更多的时间陪伴家人，共同参与家庭活动，增强家庭凝聚力。同时，也应该学会与伴侣和孩子进行有效沟通，共同解决问题，营造和谐的家庭氛围。

5. 关注身体健康：随着年龄的增长，男人的身体健康也会逐渐出现问题。因此，45岁的男人应该更加关注自己的身体健康，采取积极的健康管理措施。定期进行体检，保持良好的饮食习惯，适度参加体育活动，保持健康的体态。

45岁的男人应该以积极的态度面对生活中的各种挑战，并在职业、家庭和个人发展上做出适当的调整。通过调整心态，明确目标，培养兴趣爱好，关注家庭关系和身体健康，男人可以在这个阶段过得更加充实、幸福和有意义。