登高远足是重阳节最重要的风俗之一。在这一天，人们会结伴前往山区或郊外，登高远足。这是因为九月初九日的天气通常凉爽宜人，正好适合户外活动。登高远足不仅可以欣赏秋天的美景，还有助于锻炼身体，增强体质。在登高过程中，人们还可以结伴而行，互相交流，增进感情。一些著名的山峰和景点，如黄山、泰山等，往往在重阳节这一天人山人海，热闹非凡。

喝菊花茶是重阳节的传统习俗之一。菊花被认为有清热解毒、养肝明目、降血压的功效。因此，在重阳节这一天，人们会泡制菊花茶，一起品尝。泡制菊花茶的方法很简单，只需将干燥的菊花放入沸水中，稍微焖泡片刻后，即可饮用。人们相信喝菊花茶可以祛病健身，祈求吉祥平安。菊花还可以用来装饰庭院或房间，营造节日氛围。

佩戴艾草是重阳节的另一个重要习俗。重阳节也被称为“艾草节”。艾草被认为有辟邪驱鬼、祛病护身的作用。因此，人们会在重阳节这一天佩戴艾草，并将艾草插在门窗、枕头等处。同时，人们还会用艾草熏蒸房间，以驱赶不幸和疾病。人们还会将艾草煮水洗澡，相信可以祛除不洁之气，保持身体健康。

重阳节的三大风俗包括登高远足、喝菊花茶和佩戴艾草。这些风俗既有助于锻炼身体，又有祛病健身的作用。而且，这些风俗活动还可以增进人与人之间的交流和感情。重阳节是一个庆祝团结、快乐和健康的节日，人们通过参与这些风俗活动来表达对生活的热爱和对未来的美好祝愿。