2. 将涂有油的铁锅放入预热的烤箱中。将烤箱温度设置为375°F（190°C）并让铁锅在烤箱中加热30分钟。这个步骤有助于油分子渗透到铁锅的微小凹陷中，形成一个均匀的非粘涂层。

3. 当烤箱时间结束后，使用厚的烤箱手套小心地取出铁锅。注意，铁锅会非常热，所以一定要小心操作。

4. 在铁锅完全冷却之前，不要用水冲洗。相反，使用纸巾或干燥的布擦拭铁锅。这样做可以保留锅面的非粘涂层，防止其被水冲刷掉。

5. 在使用铁锅之前，每次涂上一层薄薄的植物油。这有助于保持非粘涂层的效果，并防止食物附着在锅底。

6. 当使用铁锅烹饪时，避免使用金属铲子或刀具，因为它们可能会刮伤非粘涂层。相反，使用木质或塑料工具更好地保护锅面。

7. 在烹饪完成后，不要立即将热锅浸入冷水中。这种突然的温度变化可能会损坏非粘涂层。相反，让铁锅自然冷却，然后慢慢清洁。

8. 如果不小心烧焦了食物，可以用洗涤剂和热水来清洁铁锅。使用海绵或软刷轻轻擦拭锅面，尽量避免使用钢丝球等刷具。在清洗后，用干燥的布擦干锅面，并涂上一层薄薄的植物油。

通过遵循上述步骤，你可以让你的铁锅变成一个不粘锅。记得保持锅面的干净和定期涂抹植物油，以确保非粘涂层的效果。