第一步：介绍芒果的好处

我们可以介绍一下芒果的好处，让读者了解它的营养价值和益处。芒果是一种富含维生素C、维生素A和纤维的水果，有助于提高免疫力、促进消化和维持皮肤健康等好处。这样，读者可以了解到芒果的优点。

第二步：提醒芒果过量的危害

我们需要提醒读者芒果过量食用的危害。芒果是一种高糖水果，过量摄入糖分可能导致肥胖、糖尿病和心血管疾病等健康问题。芒果含有一种叫做芒果酸的物质，过量摄入可能导致胃肠道不适，如腹胀、腹泻和消化不良。芒果中的天然果酸可能损害牙齿健康，导致龋齿和牙齿敏感。有些人可能对芒果过敏，过量食用可能引发过敏反应，如皮疹、呼吸困难和肠道不适等。

第三步：提供适量食用的建议

在提醒芒果过量的危害后，我们需要提供适量食用的建议。适量食用芒果可以享受它的营养价值，但不会带来以上危害。建议每天食用约一到两个中等大小的芒果，这样可以满足身体所需的营养，而不会超过糖分和果酸的安全摄入量。对于对芒果过敏的人来说，应避免食用芒果或咨询医生的建议。

第四步：总结重要观点

我们可以总结以上重要观点，强调重视芒果过量食用的重要性。过量食用芒果可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病、胃肠道不适和牙齿问题等健康问题。因此，我们应该适量食用芒果，以免给我们的健康带来不利影响。

通过以上逐步思考的步骤，我们可以写一篇关于芒果过量食用的文章，并呼吁读者重视起来。