红糯米具有补益脾胃的功效。红糯米富含丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。同时，红糯米中的淀粉可被身体充分吸收，提供能量，增强体力和抵抗力。因此，适量食用红糯米有助于保护和改善消化系统的功能。

红糯米对心脑血管健康有益。红糯米中含有丰富的维生素B，如维生素B1，B2和烟酸，这些维生素对心脑血管系统非常重要。它们可以促进血液循环，防止血管堵塞和心脑血管疾病的发生。红糯米中的维生素E和大量的抗氧化物质，如多酚类，有助于防止自由基的产生，减缓衰老过程。

另外，红糯米还有美容养颜的作用。红糯米中丰富的维生素B和E可以促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤的弹性和光泽。红糯米中含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以维持皮肤的水分平衡，保持皮肤的湿润。因此，经常食用红糯米可以改善皮肤质量，减少皱纹和斑点的出现。

红糯米还有助于健脾益肾，补血养血的作用。红糯米中富含的维生素B和铁元素可以促进血红蛋白的合成，增加血液的含氧量，改善贫血症状。同时，红糯米中的磷元素还可以促进骨骼的生长和修复，维持骨骼健康。

红糯米具有补益脾胃，促进心脑血管健康，美容养颜以及健脾益肾，补血养血等多种功效与作用。需要注意的是，红糯米食用的量要适度，过量食用可能会导致消化不良或血糖升高。在饮食中，我们可以将红糯米与其他粮食搭配食用，以达到营养均衡的效果。