下面是使用清凉油缓解中暑的步骤：

第一步：确认中暑症状。中暑的症状包括头晕、恶心、呕吐、皮肤潮红、口渴等。如果出现这些症状，应立即停止活动并找到阴凉处。

第二步：取出清凉油。清凉油通常是以小瓶装，使用时只需轻轻转开瓶盖即可。在使用前，可以摇晃瓶子使油液均匀混合。

第三步：选择涂抹部位。一般而言，可以在太阳穴、额头、颈部和手脚等部位涂抹清凉油。这些部位容易散发热量，涂抹清凉油可以迅速降温。

第四步：取适量的清凉油。使用手指轻轻沾取少量清凉油，切记不要过量，以免造成过敏或引起其他不适。

第五步：轻轻按摩涂抹。用指腹将清凉油均匀涂抹在选择的部位上。可以用画圆或轻拍的方式进行按摩，帮助清凉油更好地被皮肤吸收。

第六步：避免接触眼睛和口腔。清凉油含有辛辣成分，涂抹后要避免接触眼睛和口腔，以免引起刺激或不适。

第七步：保持适当的休息和饮水。涂抹清凉油只能缓解中暑症状，但不能治愈中暑。除了使用清凉油外，还需保持适当的休息和饮水，帮助身体迅速恢复。

清凉油的使用可以缓解中暑症状，但并不是治疗的唯一方法。在高温天气下，大家应该注意防范中暑，避免长时间暴露在阳光下，及时补充水分，穿着宽松透气的衣物，以保护好自己的身体健康。