无论是晨跑还是夜跑，运动量的确是减肥的关键。无论何时进行跑步锻炼，只要保持持续的运动量，都能够达到燃烧卡路里的目的。因此，无论晨跑还是夜跑，只要保持每周至少150分钟的中至高强度锻炼，就能够有效地减肥。

个人的生物钟和习惯也是选择晨跑或夜跑的重要考虑因素。有些人早上起床后精力充沛，更容易坚持进行晨跑；而有些人晚上比较有时间和精力，更适合选择夜跑。关键是选择一种时间段，保持运动的连续性和持久性，以确保减肥效果。

晨跑和夜跑的环境和气候也会对减肥产生影响。晨跑时，新鲜的空气和安静的环境有助于提高运动的愉悦感和效果。而夜跑时，天色较暗，气温较低，能够减少运动时的疲劳感和出汗量，增加身体的舒适度。这些因素都可以提高锻炼的效果，从而更好地减肥。

除了晨跑和夜跑的时间选择外，坚持科学合理的饮食也是减肥的重要环节。无论选择何种运动方式，只有合理控制饮食，摄入适量的热量，才能够达到减肥的效果。

无论是晨跑还是夜跑，只要保持适量的运动量和坚持科学合理的饮食，都能够有效地减肥。关键在于选择适合自己的时间和环境，以及坚持不懈地进行运动。所以，不管是晨跑还是夜跑，只要将其作为一种规律的运动方式，并结合健康的饮食习惯，都能够帮助我们达到减肥的目标。