第一种食物是水果。水果富含纤维和水分，不仅能提供足够的能量，还能帮助消化。而且，水果中含有天然的糖分，不会对身体造成过多负担。在睡前饿了，可以选择一些容易消化的水果，如香蕉、苹果或橙子。它们口感爽脆，甜味可口，同时也能满足你的食欲。

第二种食物是酸奶。酸奶含有丰富的乳酸菌和蛋白质，有助于促进肠道健康和消化。而且，酸奶中的乳糖比较容易被人体吸收，不会引起胃部不适。如果晚上饿了，可以选择一杯低脂酸奶作为小吃。可以加入一些新鲜水果或坚果，增加口感和营养价值。

第三种食物是蔬菜沙拉。蔬菜富含纤维和维生素，能提供足够的营养而不会过多增加热量。晚上饿了，可以尝试做一份简单的蔬菜沙拉。选择一些深绿色的叶菜类，如菠菜、生菜或羽衣甘蓝，加入一些切碎的生蔬菜，如黄瓜、胡萝卜或番茄。可以用一些橄榄油或柠檬汁调味，增加风味。

无论你选择哪种食物，都要注意食用量的控制。尽量避免过量食用，以免引起消化不良或导致体重增加。不要在睡前立即进食，最好提前半小时到一个小时食用，让食物有足够的时间消化。

晚上饿了并不意味着你没有选择。合理选择好吃又容易消化的食物，如水果、酸奶和蔬菜沙拉，可以帮助你满足食欲，又不会担心胖起来。记住，适量为关键，控制好食用量，让晚上的小吃成为美味又健康的享受。