慈菇含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。膳食纤维还可以降低胆固醇水平，减少心脑血管疾病的风险。

慈菇富含多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、C，以及铁、锌等。这些营养成分对于维持人体正常的新陈代谢和免疫功能至关重要。慈菇的摄入可以帮助调节人体内各种酶的活性，提高机体的抗氧化能力。

慈菇还含有多种氨基酸，尤其是赖氨酸和色氨酸。这些氨基酸对于促进人体生长发育、维持神经系统正常功能具有重要作用。慈菇中的赖氨酸还可以帮助提高睡眠质量，缓解失眠问题。

慈菇还具有降血糖和降血脂的效果。研究发现，慈菇中的多糖和多酚类物质可以抑制肝糖原的合成，增加脂肪酸氧化，从而起到降低血糖和血脂的作用。这对于预防糖尿病和心血管疾病具有积极意义。

另外，慈菇还具有抗炎和抗肿瘤的功效。慈菇中的多糖类物质可以增强机体的免疫力，抑制炎症反应，对于预防和缓解炎症性疾病具有一定的作用。同时，慈菇中的β-葡聚糖还可以抑制癌细胞的生长和扩散，对于预防和治疗某些肿瘤有一定的辅助作用。

慈菇具有丰富的营养成分和多种功效与作用。它不仅可以促进肠道健康，增强免疫力，还可以调节血糖血脂，预防心血管疾病和糖尿病。慈菇还具有抗炎和抗肿瘤的功效。因此，我们可以通过适当食用慈菇来改善健康状况，并预防一些常见疾病的发生。