第一步：自我意识

高情商的人能够意识到自己的情感状态，并且能够准确地表达自己的情感。他们能够了解自己的情绪是怎样产生的，并且能够控制自己的情绪而不被情绪所控制。

第二步：情绪管理

高情商的人能够有效地管理自己的情绪。无论是面对挫折还是压力，他们能够保持冷静，并且能够找到解决问题的方法。他们能够控制自己的情绪而不让情绪影响到他们的判断和决策。

第三步：自我动机

高情商的人能够主动地推动自己去实现目标。他们有明确的目标，并且能够为了实现这些目标而努力奋斗。他们能够坚持不懈地去追求自己的梦想，并且能够在面对困难和挑战时保持积极的态度。

第四步：同理心

高情商的人能够理解和体会他人的感受。他们能够站在他人的角度去思考问题，并且能够提供有效的支持和帮助。他们能够与他人建立起良好的关系，并且能够在与他人交往中展现出真诚和关心。

第五步：人际关系管理

高情商的人能够建立和维护良好的人际关系。他们能够有效地沟通，并且能够与他人建立起互信和共赢的关系。他们能够处理冲突，并且能够解决问题。他们能够在与他人交往中展现出尊重和包容。

情商高的人具备自我意识、情绪管理、自我动机、同理心和人际关系管理等多方面的能力。他们能够更好地理解和管理自己的情感，并且能够与他人建立良好的关系。所以，情商高的人在社交和情感方面的智力能力是较高的。