步骤1：准备好一个干净的手镜和一个小镊子。确保手镜可以清楚地反射你的口腔内部。

步骤2：在镜子前面坐下，确保充足的光线照射到你的口腔。这可以是自然光或者人工灯光。

步骤3：使用镊子轻轻地提起你的舌头，使其与上颌保持平行。这样可以更好地暴露出你的舌苔。

步骤4：用镜子仔细观察你的舌苔。如果你看到舌头上有白色或黄色的覆盖物，这可能是细菌和食物残渣的积累，导致口臭的原因之一。

步骤5：闻一下你提起的舌头。如果你能闻到一股难闻的气味，那就是你的口臭。这种气味可能是酸味、腐臭味或者其他不正常的气味。

步骤6：除了舌头，还可以观察和闻一下你的牙齿、牙龈和喉咙。有时，口腔其他部位的问题也可以引起口臭。

步骤7：如果你闻到了自己的口臭，不要惊慌。记住，口臭是非常常见的问题，可以通过正确的口腔卫生习惯和适当的治疗得到改善。

步骤8：及时采取措施来改善口臭。这包括刷牙、使用牙线清洁牙缝、使用含氟漱口水清洁口腔、定期洗牙等。坚持良好的饮食习惯和生活方式，避免吃辛辣食物、饮酒和吸烟也是重要的。

步骤9：如果你的口臭问题持续存在或加重，建议及时就医。口腔医生或耳鼻喉科医生可以为你提供专业的口臭治疗建议，并排除任何潜在的健康问题。

通过以上步骤，你可以准确地闻到自己的口臭，并采取适当的措施来改善口臭问题。保持良好的口腔卫生习惯和及时就医是关键，帮助你保持口腔的健康和清新。