步骤1：选择合适的实心球

力气小需要选择一个合适的实心球。他应该选择一个适合他手掌大小的球，并确保球的重量不会超过他的承受能力。一个合适的球将使他在投掷时更加舒适和自信。

步骤2：正确的握持方法

力气小应该采用正确的握持方法来保证他能够更好地控制球的飞行轨迹。他可以将球放在掌心，并用手指轻轻地握住球。他的手指应该紧密地贴合球的表面，以提高抓握力和稳定性。

步骤3：正确的投掷姿势

力气小需要采取正确的投掷姿势来增加他投掷的力量和准确性。他可以将球举到胸前，脚站立在合适的位置，保持身体平衡。他应该利用臂部和身体的旋转来增加投掷的力量。他应该注意保持身体的稳定性，并在释放球之前将注意力集中在目标上。

步骤4：调整投掷力度

力气小可以通过调整他的投掷力度来增加投掷的距离。初学者往往会倾向于过度用力，这可能导致投掷失准和控制不住球的飞行。他应该逐渐适应并提高力量，找到一个适合他的投掷力度。

步骤5：练习和反馈

力气小应该持续地练习投掷实心球，并不断从练习中获得反馈。他可以通过观察球的飞行轨迹和目标的距离来评估自己的投掷效果。他也可以请教专业人士或经验丰富的朋友来提供指导和建议。通过不断地练习和调整，他的投掷技巧将不断提高。

要想扔得远，力气小需要选择合适的实心球，掌握正确的握持方法和投掷姿势，调整投掷力度，并持续练习和反馈。通过这些步骤，他将能够提高自己的投掷距离和准确性。