第一步，我们可以通过描述一项具体的任务或挑战来引入这种心情。比如说，假设我是一位学生，我在学校参加了一个志愿者活动，希望通过自己的努力为社区贡献一份力量。在这个活动中，我发现自己的工作量很大，而且得到的认可和回报却很少。

第二步，我可以描述在这个活动中面临的困难和付出的努力。我可以写道，我每天都要花很多时间去准备活动所需的材料，还要参加会议和讨论，以确保一切都按计划进行。尽管我付出了很多努力，我却发现其他人对我的工作并不像我预期的那样给予认可和支持。

第三步，我可以表达自己因为得不到回报而感到沮丧和无助的心情。我可以写道，每当我看到其他志愿者得到赞扬和鼓励时，我无法摆脱心中的不公和不平衡之感。我开始怀疑自己的价值和付出的意义，甚至想放弃这个活动。

第四步，我可以描述自己如何面对这种心情和挑战。我可以写道，尽管我感到沮丧，但我决定继续坚持下去。我开始寻找其他的动力和满足感，而不是依赖外界的认可和回报。我意识到，我参与这个活动是因为我对社区的热爱和责任感，而不仅仅是为了得到回报。

第五步，我可以写下自己的经验与思考。我可以总结说，吃力不讨好的心情是一种常见的情绪状态，在生活中我们都可能会遇到类似的挑战。我们可以通过坚持和寻找内在的动力来战胜这种情绪。即使得不到外界的认可和回报，我们仍然可以从中获得成长和满足感。

通过以上步骤，我完成了一篇关于吃力不讨好的文章。这篇文章通过描述具体情境、挑战和心情，展示了作者如何面对困难并从中成长。希望这篇文章能够传达出坚持和积极面对吃力不讨好心情的重要性。