1. 登录支付宝账户：打开支付宝手机应用或在电脑上访问支付宝官方网站。输入正确的用户名和密码，登录您的支付宝账户。

2. 进入余额宝页面：在支付宝首页或个人资产页面中，找到余额宝入口。点击进入余额宝页面。

3. 查看冻结金额：在余额宝页面中，可以看到您的余额宝账户总额和冻结金额。冻结金额是您投资在余额宝中，但暂时无法取出的部分。

4. 查看冻结详情：点击冻结金额旁边的“详情”按钮，可以查看具体的冻结明细。这些明细包括投资进入冻结状态的时间、金额以及解冻日期等。

5. 解冻冻结金额：根据冻结明细中的解冻日期，您可以知道何时可以取出冻结金额。在解冻日期之前，您无法直接取出冻结金额。但是，您可以选择部分或全部转出余额宝账户的可用余额。

6. 转出可用余额：在余额宝页面，找到“转出”或类似的按钮，点击进入转出页面。在转出页面，选择转出方式和金额。你可以选择部分或全部转出可用余额，而不包括冻结金额。

7. 确认转出操作：在转出页面，确认转出金额和收款账户等信息。仔细检查转出操作是否准确无误，然后点击确认按钮。

8. 等待转出完成：转出余额宝账户的可用余额后，等待一段时间，通常是几分钟到几个工作日不等，转出操作将完成。您可以在支付宝的交易记录中查看转出记录。

一些技巧和注意事项：

- 注意冻结明细中的解冻日期：在取出冻结金额之前，请仔细查看冻结明细中的解冻日期。在解冻日期之前，您无法直接取出冻结金额。

- 灵活调整转出金额：如果您需要取出部分冻结金额，可以选择转出余额宝账户的可用余额，而不包括冻结金额。这样可以保持冻结金额在余额宝中，继续获得收益。

- 注意转出手续费：根据支付宝的规定，转出余额宝账户的可用余额可能会收取一定比例的手续费。请在转出操作之前，了解相关的手续费信息。

- 注意存取款时间：支付宝对余额宝的存取款操作有一定的时间限制。请留意支付宝官方公告或客服信息，确保在有效时间内进行操作。

通过以上的步骤和技巧，您可以顺利取出余额宝中的冻结金额。记得在操作之前，仔细阅读相关信息和条款，以确保操作的准确性和安全性。