第一步，了解乳房痛的原因。乳房痛的原因有很多，包括月经周期的影响、荷尔蒙水平的变化、乳腺囊性增生等。这些因素都可以导致乳房疼痛或不适，而并非一定与乳腺癌有关。

第二步，观察乳房痛的性质。乳房痛可以分为钝痛、胀痛、刺痛等不同的类型。如果乳房痛是持续性的、难以忍受的、或者伴有其他症状（如乳头溢液、乳房肿块等），那么就需要引起警惕，考虑是否存在乳腺癌的可能。

第三步，定期进行乳房自检。乳腺癌的早期信号通常是乳房内可以触摸到的肿块。定期自检乳房可以帮助我们发现任何变化或异常。如果发现乳房中有硬块、结节或者其他异常的肿块，应及时就医进行进一步检查。

第四步，寻求专业帮助。如果乳房痛持续存在或出现其他异常，应及时咨询医生。医生可以通过乳房检查、乳腺超声、乳腺X光等方法来进一步评估症状，并排除其他乳腺问题或乳腺癌的可能。

需要明确的是，乳房痛并不一定表示患有乳腺癌，但是乳腺癌的早期信号也可能以乳房痛的形式呈现。因此，我们应该保持警惕，定期自检乳房，及时就医并接受专业的乳腺检查，以保持乳房健康。