第一步：选择适合自己的鱼油补充剂。市面上有很多品牌和种类的鱼油产品，包括软胶囊、液体和口服溶液等。选择一种高质量、纯净的产品非常重要。最好选择来自深海鱼类如鲑鱼、沙丁鱼或鳕鱼提取的鱼油，因为这些鱼类富含Omega-3脂肪酸。

第二步：阅读产品标签。在购买鱼油补充剂时，仔细阅读产品标签上的信息。查看每日建议摄入量和每个软胶囊中的Omega-3脂肪酸含量。确保你选择的产品符合你的健康需求。

第三步：遵循正确的剂量。根据产品标签上的建议，每天摄入适量的鱼油。通常，成年人每天需要摄入约1000-2000毫克的Omega-3脂肪酸。建议你在开始摄入鱼油补充剂之前先咨询医生，以确定适合自己的剂量。

第四步：最佳时间摄取。鱼油最好在饭后服用，因为脂肪有助于促进其吸收。摄入鱼油补充剂时最好与柠檬水或其他酸性饮料一起服用，因为酸性环境有助于增加鱼油的稳定性，并减少腹胀的风险。

第五步：与医生保持联系。无论你选择什么品牌或剂量的鱼油补充剂，都建议与医生保持沟通。医生可以根据你的健康状况和需求，给出个性化的建议和指导。

正确的鱼油摄入方式包括选择合适的鱼油补充剂、阅读产品标签、遵循正确的剂量、最佳时间摄取以及与医生保持联系。只有正确地摄入鱼油补充剂，才能获得其最大的益处，改善心脏健康和脑功能。