下面是一些有效祛除黄褐斑的食疗法：

1. 增加抗氧化剂摄入：黄褐斑通常与氧化损伤有关。因此，增加摄入抗氧化剂的食物，可以帮助减少黄褐斑的形成。这些食物包括新鲜水果（例如蓝莓、草莓、橙子等）和蔬菜（例如菠菜、胡萝卜、西兰花等）。

2. 多摄入富含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，有助于减少黑色素沉着，从而减少黄褐斑的形成。柑橘类水果（例如柠檬、橙子）和绿叶蔬菜（例如菠菜、羽衣甘蓝）富含维生素C。

3. 增加对皮肤有益的脂肪摄入：健康的脂肪有助于维持皮肤的弹性和光泽。摄入富含健康脂肪的食物，如鱼类（例如三文鱼、鳕鱼）和坚果（例如核桃、腰果），有助于改善黄褐斑。

4. 多喝水：保持身体充足的水分摄入对于皮肤健康至关重要。喝足够的水可以帮助排毒，保持皮肤水润。每天至少喝8杯水，有助于祛除黄褐斑。

5. 减少暴露于阳光下的时间：阳光中的紫外线是导致黄褐斑的主要原因之一。减少暴露于阳光下的时间，尤其是在烈日当空的时候，可以减少黄褐斑的形成。在外出时，应尽量避免阳光直射，同时使用防晒霜进行保护。

需要注意的是，食疗只是一种辅助方法，不能替代正规的医学治疗。如果黄褐斑严重或长时间不见好转，应及时就医寻求专业的建议和治疗。

食疗祛黄褐斑可以在一定程度上改善皮肤状况。通过增加抗氧化剂摄入、富含维生素C的食物、健康脂肪的摄入，多喝水以及减少阳光暴露，可以有助于祛除黄褐斑。每个人的皮肤状况和对食物的反应都有所不同，因此建议根据个人情况选择适合自己的食疗方法。