倒立是一种需要平衡和力量的高难度瑜伽动作，但是只要掌握了正确的方法和步骤，任何人都可以尝试。下面是陈数喜欢的倒立瑜伽动作的步骤：

第一步是准备。找到一个开阔的空间，确保你的周围没有任何会干扰你的物品。取出瑜伽垫并放在地上。如果你是初学者，可以在旁边放置一个稳固的支撑物，以便在需要时提供额外的平衡。

第二步是以瑜伽上犬式（Adho Mukha Svanasana）为起始姿势。从四肢着地的姿势开始，将手掌放在地板上，与肩部同宽，手指向前伸直。双脚与臀部保持平行，脚掌贴地。这个姿势有助于准备身体并加强手臂的力量。

第三步是开始逐渐移动身体，将重心转移到手臂和肩膀。屈曲膝盖，将身体向前倾斜，同时将一只脚抬起，然后慢慢将腿伸直。脚尖指向天花板，保持身体的平衡。

第四步是逐渐提高腿的高度，最终使身体完全倒立。在进行这一步时，记得要保持平稳和稳定。如果需要，可以借助支撑物来保持平衡。

第五步是保持倒立姿势。一开始可能会感到有些困难，但是要保持耐心和坚持。尽量保持腹部紧绷，双脚伸直，脚尖指向天花板。呼吸要平稳，放松身体和心态。

第六步是慢慢地退出倒立姿势。要小心地放下一条腿，然后再放下另一条腿，回到瑜伽上犬式的姿势。放松身体，深呼吸，感受倒立瑜伽动作带来的效果。

陈数喜爱的倒立瑜伽动作可以帮助提高平衡能力、增强核心肌肉和改善血液循环。初学者应该谨慎尝试，并在有经验的指导下进行练习，以避免受伤。通过坚持练习，你也可以像陈数一样享受倒立瑜伽带来的身心益处。